witam.ostatnio po cyklu na mase troche zalałem sie fatem, więc z mojego brzucha nic nie zostało, pytanie:czy przez te 1,5 miesiąca uda mi się uwidocznić chociaz w małym stopniu brzuch?Wczesniej robile ABS i inny rzeczy z powodzeniem, ale od kiedy zacząłem diete z + bilansem to sie dobre skonczyło...Teraz specjalnie jem mniej, staram się jesc mało [...]
Wanderlei Silva zmierzy się w obronie tytułu wagi średniej ze zwycięzcą GP wagi pół-średniej z 2005 roku, Danem Hendersonem, podczas gali Pride 33 "The Second Coming" w Las Vegas. Silva i Henderson walczyli już ze sobą podczas Pride 12 w 2000 r. (jednogłośną decyzją sędziów wygrał Brazylijczyk). - Może się to wydawać niemożliwe, ale po walce ze [...]
wiek:20 płeć:mężczyzna waga:58kg wzrost: 168cm cel: przybranie na masie Cześć mam pewnie wątpliwości, ciężko mi dołożyć choćby 100 gramów na wadze. Jadłem 2300 waga stała, od dwóch tygodni jem 3000 kcal i dalej stoi. Siedzę cały czas w domu przed komputerem, nie licząc treningów siłowych, to jedynie co to tupie nogą, albo stukam rękami w biurko, [...]
Witam :) Pisałem ostatnio w temacie konsultacyjno-informacyjnym ale nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Brałem wcześniej Thermo Fat Burner i teraz kończę puchę ClenBurexina. Według badania, które było jakieś 1.5-2 mies temu mam bf 11.8%, ale myślę, że dopiero teraz może być na takim poziomie. Zastanawiam się nad kilkoma pozycjami, ale [...]
Witam. Trenuję kilka dyscyplin: Boks, Zapasy,BJJ ale najcześciej uczęszczam na mma .Od kilku dni mam problem z złym samopoczuciem. Spadły moje wyniki sportowe,siła, chęć do ćwiczeń i agresja. Od półtora tygonia ćwiczę regularnie 4 razy tygodniowo. Dodam, że wcześniej miałem tydzień przerwy. Teraz wróciłem i dosłownie i ja jak i mój trener [...]
Witam Mam dylemat. Ostatnio wykonuje duzo wysilkow o charakterze wytrzymalosciowo-silowym. Jestem po CKD (co prawda krotko, bo 3tyg, a wczesniej 3tyg normalnej diety redukcyjnej z weglami) i jednym opakowaniu HMB Mega Caps 150kaps w dawkach 6g dziennie. Teraz wyplywam na tygodniowy splyw kajakowy, a po powrocie dalej bede trenowal dosc intensywnie [...]
Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące po 4 letniej przerwie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]
Cześć będę miał przyjemność testować nowy Redox w dziale obok i potrzebuję dopracować na tip top odżywianie. Do tej pory wyglądało to w ten sposób, że zaczynałem redu z pułapu 2700kcal w DT i w około 3 miesiące zszedłem do 2300 w DT i 2000 w DNT. Wymiary pozostawały bez zmian natomiast w lustrze jakaś tam przemiana miała miejsce. Wagowo poszło [...]
Witam serdecznie :) Zakończyłem niedawno trening ogólnorozwojowy (4 tygodnie), wcześniej wykonywałem "trening domatora". Teraz postanowiłem rozpocząć trening masowy. Proszę o sprawdzenie poniższego planu treningowego, rady, poprawki :) W nawiasach podaję szacunkowe obciążenia, na jakich ćwiczę (wiadomo - to się zmienia). Dodam, że mam 18 lat, 190 [...]
Witam Tak jak w temacie, nie mogę wykonywać ćwiczeń które obciążają dolny odcinek kręgosłupa, wcześniej bolał mnie on przy wiosłowaniach, a teraz dodatkowo zrobiłem sobie coś przy przysiadzie. Za niedługo pójde z wizytą do ortopedy sportowego, może cos doradzi. I teraz nie wiem, jak wygląda sytuacja z treningiem, chciałbym ćwiczyć, na tyle na ile [...]
wyniki w porządku czekam na kolonoskopię, krwi w kale nie zauważyłam ataki co trzy miesiące zaczynają się poranną biegunką, osłabieniem, zimny pot na czole, plamki przed oczami, duże zmęczenie po wypróżnieniu opadam z sił, jestem tak głodna że zjadałbym konia z kopytami, po południu i wieczorem potężne wzdęcia ból w prawym boku pod żebrami [...]
[...] wyciskanie sztangi za glowy 4 serie po 10 razy unoszenie sztangielek z boku 4 serie unoszenie sztangielek nad glowe z przodu 4 serie sroda wolne czwartek klata tak samo jak wczesniej piatek biceps tak samo sobota plecy drazek 2 cwiczenia na atlasie czasami zdarzy sie tak ze przychodzac na trening np na klate czuje, ze mnie bola miesnie wiec [...]
Witam,jako iż niedawno przypomniałem sobie o tym konkursie,odnalazłem kody które wczesniej wycinałem -wychodzi mi z tego około 250 punktów. Teraz zastanawiam sie nad wyborem jakiejś odżywki ramach konkursu. Mam dylemat,chciałbym wybrać coś przydatnego a zarazem zdrowego. Białko,gainery,pompery itp odpadają bo dieta jest i niepotrzebne mi to. Mam [...]
Witam mam 15 lat, chodzę na siłownie od 5 miesięcy. Tak cztery razy w tygodniu. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią byłem krępy ważyłem 67 kg a mam 170 cm wzrostu, na klatę wyciskałem 50 kg, przestałem jeść słodycze schudłem do 58 kg, ale wydaję mi się że nabrałem masy mięśniowej ponieważ jestem teraz o dużo silniejszy ponieważ wyciskam 65kg i [...]
Witam! Cwicze boks 3 razy w tygodniu i 1 w tygodniu basen, ostatnio zaczelem systematycznie cwiczyc na silowni Na silowni moge cwiczyc 2 razy w tygodniu A oto moj plan : SOBOTA *Klatka - 4 x wyciskanie na ławeczce poziomej 2 x rozpiętki na ławeczce poziomej *Triceps - 1 x Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc 2 x [...]
[...] poczatku były to nie wielkie dystanse bo nie miałam na wiecej siły jakies 203 okrazenia stadionu..treaz robie ich 20..tzn w sumie nie licze okrazen ..biegam 60 mniut.wczesniej bolało mnie kolano ale przestało..a ja nadal biegałam tzn to nie był taki bol nie do zniesienia..a teraz znów zaczeło tylko inaczej mnie boli tak pod kolanem.trudno [...]
witamna poczatek troche o mnie: wiek:22 wzrost:165 waga: 64 staz na silowni: 6 miesiecy aktualnie bez przerwy a wczesniej to zawsze bylo tak ze pol roku do wakacji silownie pozniej jak byl efekt to pol roku przerwy takie amatorstwo ale teraz juz na powaznie trenuje. cel: masa ostatni cykl: dieta plus tylko mutant mass wg brakow w diecie w [...]
[...] do kupy zeby rece i nogi mialo. mozecie przyblizyc mi jak to powinno wygladac? poza tym aby zrobic od razu cwiczenie z ciezarem ktory damy rade tylko 5 razy podniesc to wczesniej jakas solidna rozgrzewka musi byc, bo chyba nie rzucamysie od razu na ciezar taki. tylko jak rozgrzac wtym wypadku klatke sztanga skoro tu od razu ma byc ciezar [...]
Witam, 12 tygodni temu dostałem plan Traktora, ćwiczyłem systematycznie i osiągnąłem takie postępy: -waga 78kg -> 84 kg -przysiad 37,5kg -> 70kg -RDL 40 kg -> 62,5kg -wyciskanie 30kg -> 47,5kg -wiosłowanie 35kg -> 50kg -podciąganie na drążku zastąpiłem ściąganiem drążka wyciągu górnego, ponieważ wcześniej nie dałbym rady podciągnąć się na drążku [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18/19 Waga: 64 Wzrost: 167 Cel treningowy: MASA do 68-70 Staż treningowy na słowni: 6 miech Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko silownia, wczesniej thai boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, silownia Dieta: Obowiazkowo, 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal na KG masy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
